احلى* كلامـ* فيـ* احلى* حالهـ


    ما هو القلق، وكيف يسيطر على حياتنا؟

    شاطر
    avatar
    قائد الزمان

    عدد الرسائل : 24
    تاريخ التسجيل : 12/01/2010

    ما هو القلق، وكيف يسيطر على حياتنا؟

    مُساهمة من طرف قائد الزمان في السبت يناير 16, 2010 2:23 pm

    القلق هو ذلك الشعور الذي يبدأ بالتسلل إلى حياتك ليشعرك بعدم الراحة. انه نفس الشعور عندما يطلبك المدير للحضور إلى مكتبة على الفور أو عندما يرن جرس الهاتف في ساعة متأخرة من الليل. القلق قد يؤدي إلى شعورك بالأرق في الليل مما يشكل صعوبة في النوم ، و قد يمتد أثرة ليشعرك بعدم القدرة على التركيز. كذلك يمكن أن يؤدي إلى أمرين أما زيادة استهلاكك للأكل أو قد يؤدي إلى انعدام الشهية نهائيا.

    كذلك عملية التيقظ و الترقب المستمرة تؤدي إلى زيادة إفراز الأدرينالين مما يؤدي إلى تسارع نبضات القلب و التعرق كل ذلك يمكن أن يفضي إلى ارتفاع ضغط الدم و أنواع مختلفة من أمراض القلب.

    قد يكون التأمل من افضل الطرق لعلاج القلق حيث أنة يفضي إلى الراحة النفسية و يزيد قدرتك على مقاومة القلق. و للأشخاص الذين لا يملكون أي فكرة عن كيفية التأمل نقول أن العملية بسيطة جدا، اجلسي في وضعية مريحة و ابدئي بأخذ أنفاس عميقة بحيث تريحين عضلاتك. ثم فكري بكلمة أو جملة قصيرة لها مدلول ديني تؤدي بك إلى الشعور بالراحة، قومي بتكرار هذه الكلمة أو الجملة لمدة عشرين دقيقة لتجدي نفسك بعدها تشعرين بالراحة و بتركيز افضل.

    كذلك ينصح بممارسة رياضة بدنية بحيث تستطيعين تفريغ طاقتك السلبية من خلالها
    avatar
    !! آتـفرجـ !!
    مشرفة

    عدد الرسائل : 96
    العمر : 27
    الموقع : www.a7la7ala.7olm.org
    تاريخ التسجيل : 31/01/2009

    رد: ما هو القلق، وكيف يسيطر على حياتنا؟

    مُساهمة من طرف !! آتـفرجـ !! في الأحد يناير 17, 2010 4:49 am

    آنا سبق و جربت هالقلق آكــتر من مرة حتى بيـــــوم ما غمضت عيـــــني طول الليل

    و الحمد لله يااارب عدت الليلة على خير
    مشكور على الموضوع الي بجد مفيد

    تسلم ياقآئد


    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين أكتوبر 23, 2017 3:28 am